Mein Angebot
für Privatpersonen
Paket:
Inhalt:
Invest:
Notfallplan
Erste Hilfe bei akutem Stress
Sofortige Hilfe zur Selbsthilfe: Du erhältst ein Booklet mit praktischen Übungen zum Downloaden. Du erfährst, wie du dich selbst regulieren kannst und so dein Stresslevel senkst. Dazu erhältst du drei 1:1 Coaching Sessions à 90 Minuten (persönlich oder online). Gemeinsam überprüfen wir dein Stressverhalten und blicken auf die Auslöser (Stressoren). Wir definieren deine Ziele, dein Wunsch-ich in Bezug auf die akuten Stresssituationen. Zum Abschluss erarbeiten wir einen konkreten Plan, was du unternehmen kannst, um deine Stressfallen zu vermeiden.
auf Anfrage
Paket:
Inhalt:
Invest:
(Work-)life-balance
für mehr Ausgleich im Leben
Du lernst, wie du vom stressigen Alltag in ein ausgeglichenes Leben findest. Das 3 Monatsprogramm beinhaltet exklusiven Zugang zu Entspannungs- und Reflektionsübungen sowie Tipps für ein besseres Selbstmanagement. In sechs 1:1 Coaching Sessions à 90-120 Minuten (persönlich oder online) erarbeiten wir gemeinsam deine Strategie für ein ausbalanciertes Leben. Basierend auf deiner Wunschvorstellung definieren wir deine Ziele und legen konkrete Handlungen fest. Wir erhöhen deine Stressresistenz, damit du gelassener den Alltag meistern kannst. Zusätzlich kannst du am wöchentlichen Power-Call (jeweils dienstags / online) teilnehmen.
auf Anfrage
Paket:
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Mama
exklusiv für erziehende Mütter
Als Mama bist du besonders stark gefordert: Überforderung, Stress, Perfektionismus, und Erschöpfung sind nur einzelne Schwerpunkte, die das tägliche Leben beeinflussen. Du bist nicht alleine! Vielen Müttern geht es ähnlich. Auch sie haben täglich mit den Herausforderungen des Mama-Seins zu kämpfen. Gemeinsam begeben wir uns auf die Reise nach mehr innerer Balance. Auf dem Weg lernst du, was du in akuten Stresssituationen tun kannst, wie du vom emotionalen ich ins rationale ich zurück gelangst und trainieren einen positiven Umgang mit Stress. Das Angebot beinhaltet drei Mama-Zirkel (persönlich) à 120 Minuten und zwei 1:1 Coaching-Sessions à 90 Minuten (persönlich oder online). Plus erhältst du ein praktisches Handbuch mit Übungen und Soforthilfen für den Alltag.
auf Anfrage
Paket:
Inhalt:
Invest:
Einzelstunden
Ganz individuell auf dich zugeschnitten
Du wünschst dir auf deinem Weg eine Begleiterin? Du möchtest flexibel bleiben? Du bevorzugst ein 1:1 Setting? Und du träumst von (d)einer Transformation? Bei den Einzelsitzungen entscheidest du über den Rhythmus. Du definierst pro Sitzung dein individuelles Ziel. Du legst die Anzahl Gespräche selber fest. Währenddessen ich dich bei deiner Zielerreichung unterstütze. Ich rege dich zur Reflektion an. Ich zeige dir Techniken zur Stressreduktion und Entspannung. Wir erarbeiten gemeinsam deine persönliche Veränderung – gemäss deinem Ziel.
auf Anfrage
Paket:
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Invest:
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Es entspannt, beruhigt und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Der Körper und Geist werden mithilfe der eigenen Gedanken beeinflusst. Die Wirkung ist vielfältig. Mit der Methode lassen sich Puls, Blutdruck und Atmung beruhigen und angespannte Muskeln entspannen. Autogenes Training kann Ängste lösen, dein Schlaf fördern und unterstützt deine emotionale Stabilität. Als Plus steigert es dein Selbstwertgefühl und macht dich mental stärker.
Autogenes Training wirkt u.a. unterstützend bei:
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Stress, Burnout
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Psychischer Belastung
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Innerer Unruhe
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Konzentrationsstörungen
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Schlafstörungen
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Depressionen
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Muskelverspannungen, Haltungsschäden
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Magen-Darm-Störungen
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Kopfschmerzen, Migräne
CHF 100 / 60 Minuten
